点了一次插件更新，前台和后台同时白屏，浏览器显示 500。这时进不去后台，没法在界面上停用插件，只能从文件层面动手。
先打开错误日志
在 wp-config.php 里加上三行，把错误写进文件：
define('WP_DEBUG', true);
define('WP_DEBUG_LOG', true);
define('WP_DEBUG_DISPLAY', false);
复现一次白屏，然后看 wp-content/debug.log，最后几行通常会指出是哪个文件的哪一行报错，直接定位到插件目录。
整体停用插件最稳
cd wp-content mv plugins plugins_off mkdir plugins
WordPress 找不到插件目录会自动跳过所有插件，站点一般立刻恢复。确认能进后台后，再把目录改回来，逐个启用排查。
有 WP-CLI 就更省事
wp plugin deactivate --all wp plugin list
注意 deactivate 需要数据库可写，如果白屏是数据库问题导致的，这条命令同样会失败。
恢复后先别急着批量启用，按最近更新的顺序一个个开启，出问题的那个通常就是元凶。顺手确认服务器 PHP 版本是否满足插件要求，很多白屏是版本不兼容造成的。
启用前先看插件的更新日志，标注了最低 PHP 版本的，就别在旧环境硬上。以后每次只更新一个插件、立刻打开首页验证，能把这类故障挡在第一次点击之前。